Кардиохирург объясняет
Когда вы занимаетесь силовыми тренировками в спортзале, вы не только увеличиваете мышечную массу или улучшаете состояние костей. Согласно доктору Джереми Лондону, кардиоторакальному хирургу, вы также раскрываете секрет долголетия. Определение долголетия — это жизнь, которая дольше и при этом здоровее, и наращивание мышц может быть одним из главных факторов, способствующих этому.
Если вы хотите читать больше интересных историй, подпишитесь на наш телеграм канал: https://t.me/deep_cosmos
Почему мышцы так важны для долголетия? В видеоролике, размещённом в Instagram 17 июня, доктор Джереми объяснил, почему мышцы — это орган долголетия. Хирург отметил, что с возрастом, как у мужчин, так и у женщин, происходит потеря мышечной массы, и по мере старения мы стараемся избегать хрупкости, особенно учитывая риск потенциально изменяющего жизнь или разрушительного падения.
Так что же происходит, когда вы начинаете поддерживать мышечную массу? По словам хирурга, как только вы сохраняете мышечную массу, вам становится проще выполнять простые повседневные действия. «Например, опуститься на пол и встать, выйти из машины или подняться по лестнице с устойчивостью и также спуститься по ней с устойчивостью», — сказал он.
«Мышечная масса меняет нашу физиологию» Хирург далее объяснил, как наращивание мышц также изменяет нашу физиологию. «Мышцы — это своего рода резервуар для глюкозы в нашем организме. Мы знаем, что хронически повышенный уровень глюкозы приводит к инсулинорезистентности и метаболическому синдрому, который является известным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поддерживая мышечную массу, мы можем на самом деле снизить общую смертность», — объяснил он.
Но как нам этого добиться? Доктор Джереми предложил начать с поддержания достаточного количества белка в рационе, в зависимости от ваших индивидуальных целей. «Вам также нужна качественная программа силовых тренировок», — подчеркнул он.
Что касается постоянства в выполнении такой программы, он посоветовал начать с того, что вам действительно нравится, и избегать травм в процессе. Следуя этим простым, хотя и не лёгким, стратегиям, вы можете увеличить продолжительность и улучшить качество своей жизни, добавил он.